צום זה לא עונש — זה הפסקה שנותנת למערכת לנשום.
מה צריך
- חלון אכילה של 8 שעות
- מים, קפה שחור, תה בשעות הצום
- ארוחת ערב מוקדמת
איך עושים
- בוחרים חלון אכילה — למשל 12:00 עד 20:00.
- אחרי 20:00: מים / תה / קפה שחור בלבד.
- דוחים את ארוחת הבוקר בחצי שעה בכל פעם, עד שמגיעים לחלון הרצוי.
- נותנים לגוף שבועיים להסתגל לפני שמסיקים מסקנות.
