הריטואל של 7 הדקות שמשנה את כל היום

זה לא ההישג שמשנה את הבוקר — זו החזרה הברורה.

מה צריך

• שטיח/מקום קבוע
• מים
• שעון או טיימר
• 2 דקות נשימה · 2 מתיחות · 2 מים+לימון · 1 רישום

איך עושים

1. קמים, מגיעים לפינה הקבועה — לא לטלפון.
2. שתי דקות נשימה איטית — שאיפה ארוכה, נשיפה ארוכה.
3. שתי דקות מתיחות עדינות — בלי לחתור.
4. שתי דקות מים חמים עם חצי לימון, בישיבה שקטה.
5. דקה אחרונה — שורה אחת ביומן: על מה היום.