המחשבה האחת שמשנה את הקשר שלכם לאוכל

לא ״מה בא לי״ — אלא ״מה ישרת אותי עוד שעתיים״.

מה צריך

• רגע אחד של עצירה
• השאלה: "מה ישרת אותי עוד שעתיים?"
• בחירה מודעת

איך עושים

1. רגע לפני אכילה — עוצרים שנייה.
2. שואלים את עצמכם: מה ישרת אותי עוד שעתיים?
3. עונים בכנות — לא מה בא לי, אלא מה משרת אותי.
4. בוחרים. גם אם הבחירה היא לאכול את אותו דבר — היא מודעת.